目前，很多家長朋友對于兒童及青少年的減肥存在很多認識上的誤區，比如，認為通過過度節食以及高強度運動會取得更好的減肥效果，其實不然。
一、吃得越少，減肥效果越好？
不少人都知道肥胖的原因是因為吃的太多以及活動量太少，因此減肥最主要的就是控制飲食，吃得越少身體就沒辦法攝取足夠的熱量，這樣就會達成減肥的效果了。但其實不然，兒童正處于生長發育極端，如果，一下子吃得太少，過度節食，一方面會影響孩子的生長發育，使孩子個子長不高，注意力不集中，甚至過度節食會導致厭食癥及精神心理問題；另一方，過度節食會使身體里的電解質失去平衡，從而使人出現水腫的現象。即使身體里面沒有很多脂肪，可是在人看來身體卻變得胖了。另外通過節食減肥會減掉身體里的肌肉和水分，而脂肪卻減得很少，這樣即使瘦下來了，看上去也并不那么健康。而且節食之后只要多吃一點，體重反彈的會非?？?。
二、運動量越大脂肪燃燒的越多？
很多人都知道減肥要從運動與節食兩方面著手。因此這些人就從減肥的第一天開始咬住牙開始大量的運動。但實際上這么做是非常沒有必要的，減肥是要分階段分過程的。一開始就進行大量的運動，一是很難堅持下來，容易中途放棄；二是為了對以后運動量的增加留有空間，運動量應該在減肥進行到下一階段時在增加，例如到了平臺期就必須增加一些運動量。
因此，對于處于生長發育中的兒童，減肥應該樹立正確觀點，第一，孩子每天攝入的能量應該達到其相應年齡兒童的推薦攝入量，以保證正常的生長發育，不能像大人那樣過度節食，以免影響兒童的體格增長，甚至智力發育。第二，減肥的運動強度及時間要嚴格把控，運動時達到有效的心率范圍即可，不能強度太大，時間也不宜過長。并且，強度及時間要階梯式增加，這樣才能保證達到最好的效果。
