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    12個小貼士幫助寶寶擺脫注意力不集中困擾
    ? 2018-08-03 15:22:29

    1.營造適合讀書的環境。整齊的環境能幫助孩子集中注意力,比如把書桌、書架整理干凈,玩具收好;房間盡量不要有計算機、電視、電話;文具準備齊全,不要臨時東翻西找等。父母也不要變成“干擾源”,例如在門外大聲說話、走動、電視聲音太大,或一直探頭“關心”孩子寫功課的進度等。

    2.生活學習都定計劃。注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規律的生活,例如起床、讀書、睡覺的時間都可以固定下來,周末可以稍做調整。也可以協助孩子定學習計劃,每做完一項就打勾。定計劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做,看到勾勾愈來愈多,孩子也會有成就感。

    3.找到讀書的黃金時間。教育作家李國英小時候成績不好,后來她把每天做每件事的開始和結束時間都記下來,一星期后發現,自己在洗完澡后比較有精神,是讀書的黃金時段。后來她試著放學后先洗澡再做功課,果然學習效果好了很多。

    4.逐漸延長專心時間。如果孩子只能專心10分鐘,家長可以鼓勵他“要不要再延長5分鐘”,慢慢可以延長到15、20分鐘??稍跁狼胺哦〞r器或鬧鐘,幫助孩子了解自己目前的“定力”。

    5.寫筆記、劃重點。讀書時寫筆記、劃重點、念出聲來,都有助專心。

    6.讓大腦喘口氣。洪儷瑜說,人要一直保持專心很容易覺得累,因此,要讓孩子每讀書半小時到40分鐘,就起來活動5~10分鐘。臺北教育大學兼任教授王淑俐也建議父母,與其要求孩子在書桌前坐得久,不如要求他們有效率:在有限的時間內,把該做的事做完、做好。

    7.驗收學習成果。著有《教出學習力》的臺大化工系教授呂宗昕建議,當孩子“宣告”讀完書或做完功課時,父母不妨抽查、提問一下,如果發現孩子只是敷衍了事,應要求補齊。幾次下來,孩子就會知道,專心念書只要用很少時間,心不在焉卻要付出幾倍的時間,聰明的孩子自然會選擇專心。

    8.少使用電子產品。洪儷瑜指出,計算機、電視、電玩雖不會直接導致注意力不集中,但孩子習慣了充滿聲光的刺激,就不易靜下來品嘗書本的知識。所以要盡量讓孩子少接觸電子產品。

    9.保持好心情。臺北馬偕醫院精神科醫師臧汝芬說,大腦中負責注意力與情緒的部位接近,“情緒會直接影響注意力?!背赡耆巳绻榫w低落、煩躁、沮喪,就很難集中精神,孩子也是。因此,家長在關注孩子學習的同時,更要多關心孩子的情緒,幫他們排解抑郁,孩子的學習才更有效。

    10.了解孩子的氣質。父母要觀察、了解孩子的氣質,幫他找出適合的學習方式。比如,有些孩子天生注意力不太集中,可以用“少量多餐”的方式督促學習。有的孩子天生就“慢吞吞”,家長就不要一味催促。

    11.有趣學習,靜動穿插。老師、父母需要用點心思,讓學習變成有趣的事,例如通過戶外觀察、動手操作、游戲等,把長的學習分段進行,否則容易造成注意力疲乏。但是洪儷瑜提醒,學習方式活潑固然可以引起興趣,但也不能太過頭,“靜態的學習還是有必要的,最好靜動穿插進行?!毕愀蹖W界近年來實施開放教育,用許多闖關游戲取代傳統教學,孩子玩得很高興,但到了高年級,卻發現他們缺少基本的讀寫、計算能力。

    12.遠離“不專心”食物。吃得不對,可能也是造成孩子不專心的“兇手”。這些食物包括:各種油炸食品,如炸雞、薯條、方便面等,可能含有大量過氧化脂肪,破壞頭腦的靈活;精制加工食品,比如甜飲料、蛋糕、糖果等;還有含咖啡因飲料如可樂、咖啡、紅茶等。少量咖啡因有提神效果,但過量會讓人躁動不安。

     
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