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身高基因檢測適用人群:
基因 | 肥胖型 | 比例 | 成因 | 特征 |
ADRB3 | 蘋果型 | 35% | 易吸收淀粉 | 脂肪堆積在內臟及軀干中,尤以肚子最為明顯,使肚子向外凸出。蘋果型肥胖會增加心血管疾病的風險, 容易誘發炎癥和代謝病,比如高血壓,中風和糖尿病等,所以蘋果型肥胖是一種不良肥胖。 |
UCP1 | 梨子型 | 17% | 易吸收油脂類 | 下半身肢體大,在下腹部、腰部、大腿、臀圍等皮下堆積脂肪,相對于蘋果型肥胖也減少代謝病的發生概率, 所以梨型肥胖是一種良性肥胖。 |
B2AR | 香蕉型 | 18% | 基礎代謝能力低 | 不容易肥胖,吃多了也不肥,但是肥胖后最難減肥、體型過度“均衡”的肥胖。隨著年齡的增長基礎代謝會下降,身體整體的脂肪堆積到肥胖的程度,要變瘦就會比較困難,需要注意。 |
-- | 綜合型 | 30% | 以上成因的綜合 | 上身肥厚,下身寬大地X型體態。這種肥胖主要是過剩能量轉化為脂肪,脂肪易聚集在缺乏運動的身體部位,雖然較少產生生理上的疾病影響,但肥胖程度加深也會對身體造成負擔。 |
類型 | 飲食建議 | 運動建議 | 睡眠建議 |
蘋果型 | 少淀粉類食物;富含維生素B1的食品有好處 | 腹部收縮運動、核心肌群(腹部)的運動是關鍵 | 需要嚴格和規律的休息睡眠時間; 不熬夜,建議晚上10點前要入睡,早上7點后起床 |
梨子型 | 不吃脂肪含量高的豬肉; 富含維生素B2的食品有好處 | 下半身運動是關鍵(動感單車) | 建議采取規律的休息睡眠時間; 盡量不熬夜,建議晚上10點半前要入睡 |
香蕉型 | 需要葷素搭配均衡,避免高油脂、高糖分食品;富含維生素C的食品有好處 | 堅持有氧運動、注意肌肉鍛煉是關鍵 | 保證晚上睡眠時間充足,晚上最遲11點前要入睡,中午午休20分鐘 |
綜合型 | 多蛋白,少淀粉類及油脂類食物;富含維生素C喝B族的食品有好處 | 重視運動頻率,堅持戶外運動是關鍵 | 盡量不要讓孩子熬夜,建議晚上10點半前要入睡,中午午休30分鐘 |
基因 | 分型作用 | 基因描述 |
FTO | 控制身體總體能量代謝能力 | FTO基因是一種與肥胖相關的基因,也稱肥胖基因。該基因位點與飲食、基礎代謝、能量消耗有關,會影響兒童身高、體型的變化。 |
APOA2 | 調控體內脂肪吸收和降解 | APOA2基因與能量攝入、身體肥胖相關,研究發現正是這個基因導致了不同個體對于脂肪、碳水化合物和蛋白質中攝取能量的差異,特別是容易影響脂肪的吸收和消耗。 |
ADRB3 | 決定蘋果型肥胖分型 | ADRB3基因影響熱量的吸收與消耗,主要影響上半身肥胖的問題,導致身材體型偏向于蘋果形型肥胖。 |
UCP1 | 決定梨子型肥胖分型 | UCP1基因與下半身肥胖有關,肥胖體型會屬于西洋梨型肥胖。 |
B2AR | 決定香蕉型肥胖分型 | B2AR基因主要影響細胞脂肪代謝,與全身性肥胖有關,發胖后容易形成香蕉型肥胖體型。 |
LYPLAL1 | 決定皮下脂肪細胞水分與脂肪的比例 | LYPLAL1基因編碼的蛋白是一種脂肪酶,影響脂肪的形成、影響脂肪在我們身體部位的分布,而且研究發現該基因與亞洲人肥胖有密切的相關性。 |
MC4R | 影響食欲和飲食營養吸收能力 | MC4R基因也是一種肥胖基因,它編碼的蛋白質是一種參與調節食欲與能量攝入平衡的蛋白質組分,影響食欲和營養吸收。如果食欲與能量攝入失衡就會直接或者間接導致體脂肪的積累和體重增加。 |
ACTIN | 影響運動對減肥的效果 | ACTIN基因編碼肌動蛋白,影響運動的爆發力與耐力,從而關系到運動對于消耗能量、減重的效果。 |